Run Academy
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¿Es bueno estirar antes de correr?

Habrás visto esa imagen icónica de un corredor flexionando la espalda y alcanzándose los dedos de los pies. Probablemente hayas visto a muchísimos corredores haciendo esto antes de competir. Así que podría sorprenderte escuchar que este estiramiento estático – que… Seguir leyendo →

Cómo evitar un esguince de tobillo

Aunque recuperarse de una distensión es algo más sencillo de lo que pensamos, no tienes por qué sufrir con la más mínima molestia. No permitas que un mal paso te aleje de tus objetivos. Cuando estiras un músculo, lo que… Seguir leyendo →

Beneficios del ‘retro running’

Quizás entrenando o corriendo una carrera popular has tenido oportunidad de ver a algún deportista corriendo hacia atrás. No pienses que está loco o que está cumpliendo alguna promesa, porque aunque cueste creerlo correr hacia atrás es también un método… Seguir leyendo →

Los beneficios de correr descalzo

La anatomía del pie es el resultado de años de evolución. La mayor parte de ese tiempo, el hombre ha caminado descalzo y las extremidades inferiores se han adaptado a esa circunstancia. Reduce el riesgo de lesiones A la hora… Seguir leyendo →

10 beneficios del trail running

Llega el verano y nos vamos de vacaciones a la playa y montaña. Si estás cansado de correr por asfalto y te apetece descubrir nuevos senderos y rutas, te recomendamos que pruebes el trail running. Aquí te dejamos 10 beneficios:… Seguir leyendo →

¿Qué es el HIIT?

Cuando realizamos ejercicio aeróbico y nos encontramos en el umbral del 65%-85% estamos utilizando como energía, además del glucógeno muscular, las grasas. Teniendo esto en cuenta, muchos pueden pensar que la mejor forma de perder grasa es realizando ejercicio cardiovascular a intensidad moderada durante un… Seguir leyendo →

¿Qué es el plogging?

Cuando sales a correr te pones ropa deportiva, coges el móvil o un reproductor de música, y si decides practicas ‘plogging’ también tendrás que llevarte una bolsa de basura. El ‘running’ ha dado un paso más para convertirse en un deporte… Seguir leyendo →

3 Consejos para proteger tu piel este verano

Elegir las zapatillas correctas, beber agua, cuidar tus articulaciones, llevar el equipamiento adecuado… Si eres runner sabrás lo importante que son estos detalles, pero aún hay uno que tiene tanta o más importancia: la piel. 1. En el exterior, fotoprotector solar siempre… Seguir leyendo →