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Probablemente los 10 kilómetros sean la distancia predilecta entre los corredores. Permite sacar el máximo rendimiento a aquellos que ya llevan tiempo corriendo y también disfrutar de una distancia considerable a aquellos que se han iniciado hace poco tiempo en este deporte. Pero ello no quiere decir que todo el mundo afronte la distancia con garantías. A continuación te damos cuatro claves para que en tus próximos 10 kilómetros cumplas todas tus expectativas.

DOMINAR LA DISTANCIA

Antes de ponerte en la línea de salida de una carrera de 10 kilómetros tienes que tener claro que la distancia se adecúa a tus posibilidades. Realizar entrenamientos específicos para esta distancia resulta esencial antes de participar en una prueba.

CONOCE EL RECORRIDO

Cada carrera de 10 kilómetros es un mundo, así que antes del día de la prueba revisa bien el recorrido. Desnivel, puntos clave, avituallamientos, tipo de terreno… Intenta tener controlados todos los aspectos posibles.

ES UNA PRUEBA LARGA

Aunque para algunos pueda parecer una carrera de velocidad, los 10 kilómetros se pueden hacer muy largos. A partir del kilómetro 7 empieza la parte decisiva de la prueba, donde finalmente demostrarás si el 10K es tu distancia ideal.

ZAPATILLAS ESPECÍFICAS

Si de verdad estás preparando con ahínco una prueba de 10 kilómetros, no olvides utilizar unas zapatillas que se adapten a esta prueba. Si es en asfalto, a continuación te dejamos cuatro opciones para que corras muy rápido.

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