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Relájate y evita el estrés precompetición.

ENTRENA TU CABEZA

Visualiza cómo correrás cada kilómetro con la estrategia perfecta. Imagínate a ti mismo en la salida calmado, subiendo una dura cuesta y acabando rápido. Aprovecha estas imágenes el día de la carrera.

RESPIRA PROFUNDO

Respirar con el diafragma calma tu cuerpo, relaja tu mente y mejora el rendimiento al incrementar tu oxígeno en sangre. Cuando te sientas tenso toma aire profundamente y suéltalo de forma fuerte.

LEE Y ESCRIBE

Revisa tus entrenamientos, anota tus tiradas largas, kilómetros realizados y entrenamientos duros. Anota los logros específicos en los entrenamientos: tiradas largas terminadas, el trabajo que se hizo más rápido y las prácticas de comer a mitad de carrera.

SÉ REALISTA

No te aferres a una meta que fijaste hace meses. Ajusta tus expectativas según mejore tu forma física, tu salud y las condiciones.

SONRÍE

Sonriendo sólo unos pocos segundos realmente se puede levantar el estado de ánimo y evitar así salir demasiado tenso.

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