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Aunque estemos acostumbrados a sufrir intensamente durante la carrera, no tenemos por qué soportar incómodos pinchazos el día después de un gran esfuerzo. Te mostramos los mejores trucos para darle esquinazo a las molestas agujetas.

Las agujetas se definen como la rigidez muscular, y suelen ir acompañadas de sensación de dolor en las zonas cuyos músculos se han sometido a un esfuerzo intenso. Aparecen generalmente: 

- En individuos no entrenados cuando comienzan a practicar algún deporte Al reintegrarse a la práctica deportiva después de un período de inactividad 
- Al pasar de un entrenamiento suave a uno intenso 
- Después de un esfuerzo de intensidad no habitual 

En estado agudo, durante los 3 primeros días debe abstenerse de realizar ejercicios de estiramiento intensos. Las medidas más recomendables durante este período son: 

- Baños calientes con esencia de romero, árnica o salvia 
- Masaje suave de renovación venosa 
- Estiramientos musculares suaves 

Eso sí, si eres algo novato en esto del running y sufres de agujetas debes continuar realizando ejercicio moderado después de su aparición, si bien nunca de mayor intensidad al ejercicio que las produjeron, hasta la desaparición de las mismas.

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