Run Academy

¿Por qué son fundamentales las sales minerales?

Alimentarse de forma equilibrada es una de las piedras angulares de la salud del deportista, que deberá seguir unas ciertas pautas para mantener aportar a su organismo la suficiente reserva de glucosa, calorías, vitaminas y minerales en función de la… Seguir leyendo →

Entrena en escaleras

El movimiento pliométrico fortalece los mismos músculos que las estocadas y sentadillas, y, además,  ayudas a los pulmones y al corazón el poder para llegar a lo más alto. Las escaleras te fuerzan a luchar contra la gravedad, y eso… Seguir leyendo →

Aprende a hacer sentadillas

Para hacer sentadillas correctamente y de forma funcional no necesitas cargar más peso que el de tu propio cuerpo. Empieza extendiendo los brazos hacia delante para que te ayuden a equilibrarte y, para descender, aquí viene lo más importante: saca ligeramente… Seguir leyendo →

Cuatro estiramientos fundamentales

Después de salir a correr es de vital importancia que realices unos correctos estiramientos para evitar posibles lesiones. Además, no sólo debes preocuparte de tus piernas, los músculos más implicados en carrera pero no los únicos. En las siguientes líneas… Seguir leyendo →

Cinco carreras que tienes que correr en 2019

Año nuevo y propósitos nuevos. Hoy te traemos cinco carreras que prometen y que no te puedes perder este 2019. Mitja Maratón de Barcelona 10/2 Las calles de Barcelona se cortan durante una mañana entera para que la fiesta del… Seguir leyendo →

Malestar estomacal. ¿Cómo lo evito?

El dolor de estómago es una de las dolencias más frecuentes que ocasiona problemas molestos como gases o estreñimiento. Con una alimentación adecuada y buenos hábitos puede prevenirse y mejorarse. Hoy te traemos unos consejos para evitarlo a toda costa. No es recomendable recostarse… Seguir leyendo →

Cinco motivos por los que debutar en una media maratón este año

Comienza el año y todo runner sigue teniendo unas agujetas tremendas de haber corrido alguna San Silvestre. Si se te están empezando a quedar cortas las carreras de 5 y 10  kilómetros, hoy te traemos cinco motivos por los que… Seguir leyendo →